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足踝關節扭傷

發佈日期:2017-9-19
發佈單位:新高醫院
最新更新日期:2017-9-19
一、治療與復健
1. 第一階段:早期階段,此一階段的主要目標是減少因踝關節扭傷之後所產生的紅、腫、熱、痛的臨床症狀,保護關節藉以避免進一步受到傷害,並且有利於病患傷勢的恢復,此時可採用“PRICE”的方法
i 保護(Protection):為避免扭傷之踝關節進一步的受到傷害,此時可使用貼紮或彈繃來加以保護
ii 休息(Rest):對於踝關節外側韌帶傷的病人,應將其踝關節置於背屈、外翻的位置以幫助癒合
iii 冰敷(Ice):踝關節帶扭傷的急性期,應給予病人冰敷,藉以減輕病患的疼痛及發炎腫脹(在急性期48~72小時之內)
iv 加壓(Compression):可使用彈性繃帶加壓在患處亦即緊包患部,並且須從肢體的遠端開始綁起,藉以使患處不再腫脹
v 抬高(Elevation):將患肢抬高,並且高度要高於心臟的位置,藉以減輕腫脹
2. 第二階段:為復健的階段
i 增加關節的活動度
ii 肌力強化訓練
iii 超音波治療與熱療


二、復健運動(請注意:從事下列運動時,若出現不適或疼痛加劇,請立刻停止並詢問醫師或治療師)
1. 跟腱伸展運動
面對牆壁,雙手手掌貼著牆壁,逐漸彎曲手肘,使上半身靠近牆壁,雙腳腳跟不可離地,後腳膝蓋微彎,身體保持平直向前傾斜,當感到腳踝後側肌腱緊繃即可。維持10~30秒,每一腳重覆5~10次。

2. 踝關節肌力訓練
可利用彈力帶當阻力.做各方向的阻力練習
   
3. 足部肌力訓練
把毛巾置於地面,再以腳趾抓握毛巾,以強化足部肌力