足踝關節扭傷-衛教專欄-新高醫院

衛教專欄

首頁 > 衛教專欄

字級設定

足踝關節扭傷

發佈日期：2017-9-19
發佈單位：新高醫院
最新更新日期：2024-3-15

一、治療與復健
1.第一階段：早期階段，此一階段的主要目標是減少因踝關節扭傷之後所產生的紅、腫、熱、痛的臨床症狀，保護關節藉以避免進一步受到傷害，並且有利於病患傷勢的恢復，此時可採用“PRICE”的方法
i保護（Protection）：為避免扭傷之踝關節進一步的受到傷害，此時可使用貼紮或彈繃來加以保護
ii休息（Rest）：對於踝關節外側韌帶傷的病人，應將其踝關節置於背屈、外翻的位置以幫助癒合
iii冰敷（Ice）：踝關節帶扭傷的急性期，應給予病人冰敷，藉以減輕病患的疼痛及發炎腫脹（在急性期48~72小時之內）
iv加壓（Compression）：可使用彈性繃帶加壓在患處亦即緊包患部，並且須從肢體的遠端開始綁起，藉以使患處不再腫脹
v抬高（Elevation）：將患肢抬高，並且高度要高於心臟的位置，藉以減輕腫脹
2.第二階段：為復健的階段
i增加關節的活動度
ii肌力強化訓練
iii超音波治療與熱療
二、復健運動（請注意：從事下列運動時，若出現不適或疼痛加劇，請立刻停止並詢問醫師或治療師）
1.跟腱伸展運動
面對牆壁，雙手手掌貼著牆壁，逐漸彎曲手肘，使上半身靠近牆壁，雙腳腳跟不可離地，後腳膝蓋微彎，身體保持平直向前傾斜，當感到腳踝後側肌腱緊繃即可。維持10～30秒，每一腳重覆5～10次。
2.踝關節肌力訓練
可利用彈力帶當阻力.做各方向的阻力練習
3.足部肌力訓練
把毛巾置於地面，再以腳趾抓握毛巾，以強化足部肌力